posilek przed hiit

posiłek przed hiit: tortilla pełnoziarnista z grillowanym kurcakiem i warzywami z ostrym sosem papryczkowym, zielona herba

Jestem w trakcie układania diety i mam jedno pytanie - jaki posiłek przed HIIT?? Chodzi mi co najlepiej zjeść, bo z tego co wiem to białko, ale jaki produkt będzie najlepszy?

ilosc interwalow dostosowujesz zawsze do swoich OBECNYCH mozliwosci im jestes bardziej wytrenowany tym mozesz ich robic wiecej - patrzac aby nie przetrenowac glownie nog :) jesli posilek przed HIIT i aerobami bedzie obfity w bialko aminokwasy beda ciagle w krwioobiegu jesli jednak mniejszy - wtedy bedziesz potrzebowal/orzystal z BCAA :)

[...] pomidor, czy przed samym treningiem nalezy spozyc jakies wegle ew bialko np z odzywki??? po treningu rozumiem ze mozna wypic gainera i wtedy ok 45 min po gainerze normalny posilek tzn ryz paraboiled/brazowy, kurczak gotowany, pomidor albo w przypadku bez gainera ok 20 min po hiit normalny posilek ryz paraboiled kurczak gotowany(brak w tym [...]

odzywki pije tylko na wodzie wiec tak w dzien z hiitem: na godz przed hiit posilek normalny, trening hiit, ok 15 min po wpc+ew bcaa, ok 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa(czy tu bez warzyw?) w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to [...]

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1miesiąc trwa, do jednocyfrowego bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne [...]

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

do silki jej nie przekonam...w takim razie co moze jeszcze robic?? a co do tluszczu,jakos nie wyrzeka duzo orzechow,oliwa w salatce-reszte jaja,piersi,ryba do moralesa: posilek przed: 50 gram kaszy gryczanej wpc ostrowia z woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po [...]

"Więc organizm widząc że nie ma tego glikogenu czerpie energię z kolejnego łatwo dostępnego paliwa przy pracy beztlenowej - AMINOKWASÓW" podczas treningów (biegowych) z kierunkiem na spalanie tkanki tłuszczowej, jesli są one wykonywan na odpowiednim pułapie procentowym tętna kasymalnego to wtedy nastepuje uzywanie jako "paliwa" [...]

uff wreszcie w domu:/ poniedziałki to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa [...]

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

Czwartek - 27.05.2010r. DNT DIETA: od wtorku do piątku czyli jutra mam off od siłowni ponieważ wypadł mi niespodziewany wyjazd za warszawe do babci mam nadzieje że więcej takie coś mi się nie przytrafi, ale pomimo tej dziwnej dla mnie sytuacji starałem się jako tako trzymać diete. Myślałem że będzie wyglądało to gorzej, bo wiaomo jak to jest u [...]

[...] siłowym i przed aerobami) po treningu silowym zadnych warzyw, zwlaszcza jesli potem bedziesz mial jeszcze aeroby. 6 POSIŁEK (przed snem) Orzechy wloskie przerzuc na inny posilek, a lepiej dodaj odrobine oliwy z oliwek. Pozatym jak przedstawiasz diete to lepiej policz B T W dla kazdego posilku i bilans dzienny - wtedy lepiej widac dokladniej. [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ( Twaróg 125g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml [...]

[...] wykonuje od jakis 2 tyg w tych godz i chcialbym sie uepwnic czy sa jakies przeciwwskazania/ 5min truch 30t/15s x5 na poczatek Czy mozna dodac cos przed Hiitem (jakis posilek) Pozdrawiam El Crack jak nie masz problemów z zaśnięciem to ok , widać że rygorystyczna dieta i ja na dłuższą mete nie miał bym chyba sił wykonywać HITA i miałbym [...]

posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek [...]

19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]

[...] hiit'a okolo godziny 21. Zaraz po nim porcja odzywki bialkowej i spac. Posilke przed hiit to tuna+warzywa okolo 19 , to bedzie wystarczajace ?. Hiit'a wykonuje od jakis 2 tyg w tych godz i chcialbym sie uepwnic czy sa jakies przeciwwskazania/ 5min truch 30t/15s x5 na poczatek Czy mozna dodac cos przed Hiitem (jakis posilek) Pozdrawiam

obligues masz rację, 3 treningi HIIT w tygodniu jak najbardziej wystarczą. Po takim treningu interwałowym dług tlenowy widoczny jest nawet do 24 godzin, dlatego ja na następny dzień zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się [...]